Comenzaremos hablando de qué problemas puede causar en la salud tener, según qué determinados valores de colesterol, y mencionaremos algunas herramientas para disminuirlo y revertirlo

Quizás algun@s de vosotr@s os hayáis percatado de que la periodicidad de las publicaciones se ha alargado notablemente en el tiempo a lo que venía siendo hasta ahora y es que a primeros de Octubre inicié dos cursos de nutrición por lo que he tenido que reajustar mis actividades así que os pido disculpas por ello e igualmente seguiré realizando alguna que otra publicación siempre que pueda.

Según las estadísticas, la primera causa de muerte en el mundo es la enfermedad coronaria cardiopatía isquémica (o estrechamiento de las arterias) que van al corazón, siendo superior en hombres que en mujeres y aunque es cierto que depende de muchos factores relacionados con hábitos poco saludables, al parecer un factor determinante y que tienen en común este tipo de patologías es los altos niveles de triglicéridos y LDL y sostener estos valores alargados en el tiempo

Es por esto de suma importancia mantener unos niveles de colesterol óptimos que podrían aproximarse a lo siguiente:

Colesterol total superior a 140 e inferior a 200

HDL superior a 45 y mayor que los triglicéridos (ejemplo, HDL 90 y triglicéridos 80)

Triglicéridos 80 o 90 como máximo e inferior al HDL (ejemplo, HDL 90 y triglicéridos 80)

LDL menos de 100 aunque este valor está íntimamente relacionada con el valor de los triglicéridos

MUY IMPORTANTE: en ningún caso sigáis al pie de la letra la información que aquí os comparto, ya que son valores aproximados y que va a depender de la persona, ya que hay que analizar el contexto de cada uno para así poder individualizar.

Después de estos datos poco alentadores pasemos a algo mucho más optimista, las herramientas para disminuirlo y revertirlo:

Alimentación basada en plantas integrales, siempre bajo la supervisión de un profesional para que contenga todos los nutrientes necesarios y esté bien equilibrada con Ejercicio físico moderado aeróbico y de fuerza.

Hábitos saludables en cuanto al estrés, descanso, consumo de alcohol, tabaco, etc…

Estatinas, más conocidas como «la pastilla del colesterol», usarlas únicamente cuando las otras tres herramientas no funcionen ya que como todos los medicamentos, tienen efectos secundarios.
Pienso que la información es poder y con esa pretensión me he animado a escribir este artículo, sin ninguna pretensión de asustar a nadie, simplemente a que cada cual pueda tomar conciencia y empoderarse en su salud y así decidir las acciones más adecuadas.

Gracias a tod@s por dedicar unos minutos de vuestro tiempo y nos leemos en la próxima publicación….

¡¡¡¡Un abrazo y hasta pronto!!!!

Moisés Bautista Paños

Experto en Nutrición